Сахар присутствует везде, им напичканы почти все продукты, которые мы едим и пьем. Учитывая, что из сахара и белой муки мы получаем треть калорий, а современная жизнь доставляет нам все больше стрессов, на наших глазах нарастает девятый вал медицинских проблем.

   При употреблении сахара подскакивает уровень глюкозы в крови, взлетает инсулин, по всему телу откладываются запасы жира. Ожирение, которое часто сопровождается диабетом и сердечными заболеваниями, — всего лишь одно из последствий повышенного употребления сахара.

   На самом деле, настоящей потребности в рафинированном сахаре у человека нет!  Просто сладости превратились в наркотик и от них многие не в силах отказаться. 

 

А все-таки, существует ли норма употребления сахара?

   Рекомендуемые нормы Вы видите на картинке.  И все эти цифры указаны с учетом сахара, содержащегося в употребляемых за день готовых продуктах, напитках, овощах и фруктах. Теперь посмотрите на первую картинку - признаемся честно, почти все мы явно перебираем норму!

   А после того, как узнаешь обо всех побочных эффектах сахара, даже зная сколько грамм можно употреблять в день, становится явно не по себе.  Вот лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара в пище:

  • Сахарный диабет.
  • Болезни сердца.
  • Ухудшение иммунитета.
  • Многие виды болей.
  • Синдром хронической усталости.
  • Хронический синусит.
  • Синдром раздраженной кишки и спастический колит.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Метаболический синдром с высоким уровнем холестерина и гипертонией.
  • Гормональные нарушения.
  • Заражение Candida и другими дрожжами.
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

   Список далеко не полон. Настоящий перечень растянулся бы на множество страниц! Кроме того, сахар не лучшим образом влияет на настроение: это вам скажет любой сладкоежка.

   Поэтому уже после этих нескольких строк можно сделать вывод о норме сахара для человека: 

   В идеальном варианте следует полностью отказаться от рафинированного сахара и продуктов, в составе которых рафинированный сахар находится среди первых! Сразу это вряд ли получится, но стоит хотя бы встать на этот путь, поставив себе конкретную цель и планомерно сокращая "дозу".

  Поверьте, жизнь без сахара существует и она намного ярче!